verze pro tisk

Pravidelné posilování a cvičení

13. leden 2014

Čím déle cvičíte, tím častěji se vám stává, že vás cvičení přestává bavit. Říkáte si, že dneska nemáte čas, máte důležitější věci. Nebo jste zrovna “strašně” unavení a určitě byste posilování nezvládli. Je to ale jen vaše slabá vůle a lenost.

Pravidelné posilování a cvičeníPravidelné posilování a cvičení

Odkládáte zbytečně to, co byste měli dělat – posilovat. Ovšem tyto stavy se dají překonat. Stačí si přiznat, že výmluvy nejsou pravdivé, ale je to jen kvůli tomu, že se vám nechce cvičit.

Pak se chvíli přemlouvejte a nakonec se vám to jistě podaří. Pokud ovšem máte tak slabou vůli, že se sami nepřesvědčíte, najděte si spolucvičence.

Sparring partner při posilování

Nemusí to být váš nejlepší přítel, ale někdo, koho posilování baví, nebo určitě začne. Ten Vás potom bude přemlouvat a posilování nebude tak nudné. Takový kamarád Vám pak může pomáhat i při cvičení. Je lepší cvičit trénink s někým druhým. Budete se chtít vytáhnout a tak si naložíte o něco více než normálně.

Když totiž cvičíte sami, posilujete s váhami, které zvládnete v pohodě a nepotřebujete pomáhat. Ale svaly rostou tím, že si zvykají na vyšší váhy. A když ty těžší váhy neutáhnete, kamarád vám jistě pomůže. Při maximálním zabírání, když už melete z posledního, dochází k největší kontrakci svalů. A to je dobře.

Jak je známo, člověk je tvor společenský, to znamená, že je rád mezi lidmi. Pokud si zřídíte posilovnu někde ve sklepě, kde budete pořád sám, nebude to tak dobré, jako když si zajdete do posilovny. Tam si můžete popovídat, poradit se s trenérem, sledovat jaké cviky jsou dobré. Navíc se doma tolik ke cvičení nenamotivujete jako v posilovně.

Proč cvičit pravidelně?

Tím, že cvičíte pravidelně, udržujete si něco jako fyzičku pro svaly. Čím pravidelněji a dlouhodoběji cvičíte, tím jsou vaše svaly více zvyklé na zátěž a stíhají se lépe regenerovat.

Vy tak můžete cvičit během týdne 4-5 krát. Pokud ale s cvičením přestanete, svaly rychle “zleniví” a když se budete chtít vrátit zpátky ke cvičení, budou vás zpočátku bolet víc a budou se regenerovat pomaleji.

Takže skončete s čtením internetových návodů, které vám stejně svaly nezvětší, a začněte něco dělat!

Linkuj.cz!
Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Hodnocení: 5 hvězdiček / Hodnoceno: 1x



Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Jeannette

neděle, 21. říjen 2018
23:02

Somebody essentially assist to make severely posts I would state.
That is the very first time I frequented your web
page and so far? I surprised with the analysis you
made to make this actual submit amazing. Fantastic activity!


posted by: Jeannette [Odpovědět]

Suzanna

neděle, 21. říjen 2018
23:13

Pretty! This was an extremely wonderful article.
Many thanks for supplying this information.


posted by: Suzanna [Odpovědět]

Cleo

pondělí, 22. říjen 2018
21:59

Hello there! This is my 1st comment here so I just wanted to give
a quick shout out and say I really enjoy reading your posts.
Can you recommend any other blogs/websites/forums that go over the same
topics? Appreciate it!


posted by: Cleo [Odpovědět]

Hanna

úterý, 23. říjen 2018
01:33

These are genuinely impressive ideas in about
blogging. You have touched some fastidious factors here.
Any way keep up wrinting.


posted by: Hanna [Odpovědět]

Lisa

úterý, 23. říjen 2018
01:37

I think this is among the most significant information for me.

And i am glad reading your article. But want to remark
on some general things, The web site style is perfect, the articles
is really excellent : D. Good job, cheers


posted by: Lisa [Odpovědět]

Duane

úterý, 23. říjen 2018
04:46

Appreciating the time and energy you put into your site and detailed information you provide.
It\'s awesome to come across a blog every once in a while that isn\'t the same out of date rehashed information. Great read!
I\'ve saved your site and I\'m adding your RSS feeds to
my Google account.


posted by: Duane [Odpovědět]

Elbert

úterý, 23. říjen 2018
06:20

Woah! I\'m really loving the template/theme of this blog.

It\'s simple, yet effective. A lot of times it\'s difficult to
get that \"perfect balance\" between user friendliness and visual appearance.
I must say you\'ve done a superb job with this.
In addition, the blog loads super quick for me on Internet explorer.

Exceptional Blog!


posted by: Elbert [Odpovědět]

Roxie

úterý, 23. říjen 2018
08:32

Just wish to say your article is as astonishing.
The clearness in your post is simply excellent and i
can assume you are an expert on this subject. Fine
with your permission let me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post.
Thanks a million and please keep up the enjoyable work.


posted by: Roxie [Odpovědět]

Ferne

úterý, 23. říjen 2018
09:24

Outstanding post however I was wondering if you could write a litte more on this topic?
I\'d be very thankful if you could elaborate a
little bit more. Thanks!


posted by: Ferne [Odpovědět]

Lachlan

úterý, 23. říjen 2018
11:57

I am in fact glad to glance at this weblog posts which consists of plenty of
helpful facts, thanks for providing these data.


posted by: Lachlan [Odpovědět]

Freddy

úterý, 23. říjen 2018
13:12

Fastidious answer back in return of this question with real arguments and telling all about that.


posted by: Freddy [Odpovědět]

June

úterý, 23. říjen 2018
14:45

This is a topic which is near to my heart... Many thanks!
Exactly where are your contact details though?


posted by: June [Odpovědět]

Elyse

středa, 24. říjen 2018
09:51

WOW just what I was searching for. Came here by searching for
Benefits of Coconut Oil


posted by: Elyse [Odpovědět]

Anitra

středa, 24. říjen 2018
12:06

We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.

Your web site offered us with valuable info to work on. You have done a
formidable job and our entire community will be
grateful to you.


posted by: Anitra [Odpovědět]

Delia

středa, 24. říjen 2018
12:18

Wonderful post but I was wanting to know
if you could write a litte more on this subject?
I\'d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Appreciate it!


posted by: Delia [Odpovědět]

Hubert

středa, 24. říjen 2018
15:05

Very shortly this web site will be famous among all blogging and site-building people, due to it\'s pleasant articles or reviews


posted by: Hubert [Odpovědět]

Nora

středa, 24. říjen 2018
17:07

I blog quite often and I seriously thank you for your content.
This article has truly peaked my interest.
I will book mark your site and keep checking for new details about
once per week. I subscribed to your Feed too.


posted by: Nora [Odpovědět]

Ilse

středa, 24. říjen 2018
17:24

Excellent post. Keep posting such kind of information on your blog.

Im really impressed by your site.
Hey there, You\'ve performed an incredible job. I\'ll certainly digg it and in my view suggest to my
friends. I\'m sure they will be benefited from this web site.


posted by: Ilse [Odpovědět]

Rhoda

středa, 24. říjen 2018
20:55

I visited various blogs but the audio feature for audio songs current at this
website is genuinely superb.


posted by: Rhoda [Odpovědět]

Luciana

středa, 24. říjen 2018
23:46

We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your website offered us with valuable info to work on. You\'ve
done a formidable job and our entire community will be thankful to you.


posted by: Luciana [Odpovědět]

Christopher

čtvrtek, 25. říjen 2018
00:19

I am extremely impressed along with your writing abilities as well as with the format on your
blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing, it\'s uncommon to peer
a nice weblog like this one these days..


Kandi

čtvrtek, 25. říjen 2018
07:04

I am regular visitor, how are you everybody? This article posted at this web page is actually fastidious.


posted by: Kandi [Odpovědět]

Francis

čtvrtek, 25. říjen 2018
17:55

Greetings! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I truly enjoy reading your articles.
Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover
the same subjects? Thanks!


posted by: Francis [Odpovědět]

Donette

čtvrtek, 25. říjen 2018
18:19

Hi there, after reading this awesome piece of writing i am
also delighted to share my experience here with mates.


posted by: Donette [Odpovědět]

Tonya

čtvrtek, 25. říjen 2018
20:39

Hiya very nice site!! Man .. Beautiful .. Wonderful .. I will bookmark your blog and take the feeds additionally?
I\'m happy to search out so many helpful info here
in the put up, we\'d like develop more techniques on this regard,
thanks for sharing. . . . . .


posted by: Tonya [Odpovědět]

Desmond

čtvrtek, 25. říjen 2018
21:22

Attractive section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I
acquire actually enjoyed account your blog posts.
Anyway I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access
consistently fast.


posted by: Desmond [Odpovědět]

Dennis

čtvrtek, 25. říjen 2018
21:41

Hi everybody, here every one is sharing these kinds of know-how, so it\'s
nice to read this web site, and I used to pay a visit this weblog all the time.


posted by: Dennis [Odpovědět]

Gerald

sobota, 27. říjen 2018
11:01

hey there and thank you for your information – I\'ve certainly picked up something new from right here.
I did however expertise some technical issues using this website, as I experienced
to reload the web site many times previous to I could
get it to load correctly. I had been wondering if your
web host is OK? Not that I am complaining,
but slow loading instances times will often affect your placement in google and could damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords.
Well I am adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of your respective
interesting content. Ensure that you update this again soon.


posted by: Gerald [Odpovědět]

Tamika

sobota, 27. říjen 2018
12:39

I used to be able to find good information from your articles.


posted by: Tamika [Odpovědět]

Daniel

sobota, 27. říjen 2018
12:49

If some one wishes to be updated with most up-to-date technologies afterward
he must be pay a quick visit this web page and
be up to date daily.


posted by: Daniel [Odpovědět]

Fred

sobota, 27. říjen 2018
15:20

whoah this weblog is fantastic i like reading your articles.
Keep up the good work! You understand, a lot of people are hunting around for this
information, you could help them greatly.


posted by: Fred [Odpovědět]

Virgie

sobota, 27. říjen 2018
18:14

Woah! I\'m really loving the template/theme of this blog.
It\'s simple, yet effective. A lot of times it\'s challenging to get that \"perfect balance\" between superb usability and visual
appearance. I must say you have done a excellent job with this.
In addition, the blog loads super quick for me on Safari.
Outstanding Blog!


posted by: Virgie [Odpovědět]

Arianne

sobota, 27. říjen 2018
18:29

I am really loving the theme/design of your web site. Do you ever run into any web
browser compatibility problems? A number of my blog readers have complained about my blog not operating
correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any recommendations to help fix this issue?


posted by: Arianne [Odpovědět]

Lawerence

sobota, 27. říjen 2018
19:26

I\'m no longer sure where you\'re getting your info, however
great topic. I must spend a while finding out more or understanding more.
Thank you for fantastic info I was in search of this info for my mission.


posted by: Lawerence [Odpovědět]

Kristy

sobota, 27. říjen 2018
20:22

Quality content is the crucial to invite the
visitors to go to see the web page, that\'s what this web
page is providing.


posted by: Kristy [Odpovědět]

Carl

sobota, 27. říjen 2018
20:34

I have been browsing on-line more than three hours nowadays, but I
by no means found any interesting article like yours.
It is beautiful price enough for me. In my opinion, if all website owners and
bloggers made just right content material as you did, the net can be
much more useful than ever before.


posted by: Carl [Odpovědět]

Bruce

sobota, 27. říjen 2018
21:56

If some one wishes to be updated with most up-to-date technologies afterward
he must be pay a visit this web page and be up to date daily.


posted by: Bruce [Odpovědět]

Paul

sobota, 27. říjen 2018
22:23

First off I would like to say terrific blog! I had a quick question which I\'d like to ask if you do not mind.
I was curious to know how you center yourself and
clear your thoughts before writing. I\'ve had difficulty
clearing my mind in getting my thoughts out. I do enjoy writing however it
just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be wasted simply just trying to figure out how to begin. Any recommendations or tips?

Thanks!


posted by: Paul [Odpovědět]

Elvis

neděle, 28. říjen 2018
01:04

This design is steller! You definitely know how to keep a
reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to
start my own blog (well, almost...HaHa!) Great job. I really enjoyed what you had to
say, and more than that, how you presented it. Too cool!


posted by: Elvis [Odpovědět]

Caitlin

neděle, 28. říjen 2018
02:20

Informative article, exactly what I needed.


posted by: Caitlin [Odpovědět]

Cleta

neděle, 28. říjen 2018
02:53

Greetings! Very helpful advice within this article! It\'s the little changes that produce
the biggest changes. Thanks for sharing!


posted by: Cleta [Odpovědět]

Monte

neděle, 28. říjen 2018
03:41

If you would like to obtain a great deal from this paragraph then you have to apply these methods to
your won website.


posted by: Monte [Odpovědět]

Lucio

neděle, 28. říjen 2018
05:41

I\'m really inspired together with your writing skills as neatly as with the layout to your blog.
Is this a paid subject or did you modify it yourself?
Either way keep up the nice quality writing,
it is rare to look a great blog like this one today..


posted by: Lucio [Odpovědět]

Dusty

neděle, 28. říjen 2018
06:30

Howdy! This post could not be written any better!
Reading through this post reminds me of my good old room mate!
He always kept talking about this. I will forward this write-up to
him. Fairly certain he will have a good read. Thanks for sharing!


posted by: Dusty [Odpovědět]

Elizbeth

neděle, 28. říjen 2018
07:19

I do agree with all the concepts you have offered to your
post. They are really convincing and can definitely work.

Still, the posts are too quick for novices. Could you please prolong them a bit from next time?
Thank you for the post.


posted by: Elizbeth [Odpovědět]

Charity

neděle, 28. říjen 2018
09:11

Hello, I enjoy reading through your post. I like to write a little
comment to support you.


posted by: Charity [Odpovědět]

Ward

neděle, 28. říjen 2018
11:05

Every weekend i used to go to see this website, as i want enjoyment, since
this this site conations really good funny data too.


posted by: Ward [Odpovědět]

Lan

neděle, 28. říjen 2018
12:18

Hi there, constantly i used to check webpage posts here in the early hours in the break of day, as i love to find out more and more.


posted by: Lan [Odpovědět]

Gail

neděle, 28. říjen 2018
23:42

Everything is very open with a precise clarification of the
challenges. It was really informative. Your site
is very useful. Thank you for sharing!


posted by: Gail [Odpovědět]

Mirta

neděle, 28. říjen 2018
23:55

This info is invaluable. How can I find out more?


posted by: Mirta [Odpovědět]

Čtěte také...

Správná technika při cvičení

Správná technika při cvičení

Málo kdo si opravdu uvědomuje to, jak jsou rady týkající se správného dýchání a techniky důležité. Já sám jsem prvních několik let mého “posilování” na techniku tak úplně nedbal a měl jsem radši, když jsem mohl zvedat větší váhy a nakládat si více.

Jak probíhá posilování na hrazdě? + Videa

Jak probíhá posilování na hrazdě? + Videa

Ne každý z nás má možnost cvičit v posilovně, a proto mnoho lidí posiluje doma. Na základní cviky vám postačí jednoduché minimální vybavení.


Cviky na posilování břicha + video

Cviky na posilování břicha + video

Břicho se skládá z mnoha různých svalů a tak je potřeba je posilovat více komplexně, než pouze sklapovačkami.

Jak efektivně posilovat?

Jak efektivně posilovat?

Posilování sice může těm méně znalým připadat často jako alchymie, ovšem pokud se obeznámíte se základními principy, které při růstu svalů fungují, pak sami zjistíte, že to není vůbec tak složité.