verze pro tisk

Pravidelné posilování a cvičení

13. leden 2014

Čím déle cvičíte, tím častěji se vám stává, že vás cvičení přestává bavit. Říkáte si, že dneska nemáte čas, máte důležitější věci. Nebo jste zrovna “strašně” unavení a určitě byste posilování nezvládli. Je to ale jen vaše slabá vůle a lenost.

Pravidelné posilování a cvičeníPravidelné posilování a cvičení

Odkládáte zbytečně to, co byste měli dělat – posilovat. Ovšem tyto stavy se dají překonat. Stačí si přiznat, že výmluvy nejsou pravdivé, ale je to jen kvůli tomu, že se vám nechce cvičit.

Pak se chvíli přemlouvejte a nakonec se vám to jistě podaří. Pokud ovšem máte tak slabou vůli, že se sami nepřesvědčíte, najděte si spolucvičence.

Sparring partner při posilování

Nemusí to být váš nejlepší přítel, ale někdo, koho posilování baví, nebo určitě začne. Ten Vás potom bude přemlouvat a posilování nebude tak nudné. Takový kamarád Vám pak může pomáhat i při cvičení. Je lepší cvičit trénink s někým druhým. Budete se chtít vytáhnout a tak si naložíte o něco více než normálně.

Když totiž cvičíte sami, posilujete s váhami, které zvládnete v pohodě a nepotřebujete pomáhat. Ale svaly rostou tím, že si zvykají na vyšší váhy. A když ty těžší váhy neutáhnete, kamarád vám jistě pomůže. Při maximálním zabírání, když už melete z posledního, dochází k největší kontrakci svalů. A to je dobře.

Jak je známo, člověk je tvor společenský, to znamená, že je rád mezi lidmi. Pokud si zřídíte posilovnu někde ve sklepě, kde budete pořád sám, nebude to tak dobré, jako když si zajdete do posilovny. Tam si můžete popovídat, poradit se s trenérem, sledovat jaké cviky jsou dobré. Navíc se doma tolik ke cvičení nenamotivujete jako v posilovně.

Proč cvičit pravidelně?

Tím, že cvičíte pravidelně, udržujete si něco jako fyzičku pro svaly. Čím pravidelněji a dlouhodoběji cvičíte, tím jsou vaše svaly více zvyklé na zátěž a stíhají se lépe regenerovat.

Vy tak můžete cvičit během týdne 4-5 krát. Pokud ale s cvičením přestanete, svaly rychle “zleniví” a když se budete chtít vrátit zpátky ke cvičení, budou vás zpočátku bolet víc a budou se regenerovat pomaleji.

Takže skončete s čtením internetových návodů, které vám stejně svaly nezvětší, a začněte něco dělat!

Linkuj.cz!
Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Hodnocení: 5 hvězdiček / Hodnoceno: 1x



Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Kenneth

neděle, 21. květen 2017
05:20

Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently fast.


posted by: Kenneth [Odpovědět]

Oliver

čtvrtek, 22. červen 2017
00:02

Hi there i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this
paragraph i thought i could also make comment due to
this brilliant article.


posted by: Oliver [Odpovědět]

Ben

neděle, 23. červenec 2017
18:45

Write more, thats all I have to say. Literally,
it seems as though you relied on the video to make your point.
You clearly know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to
your blog when you could be giving us something enlightening to
read?


posted by: Ben [Odpovědět]

karel

středa, 18. únor 2015
18:55

Bez sparring partnera ty začátky nejdou. Pak už je to jiné, až si vytvoříte každodenní rutinu, tak budete schopni chodit do posilky i sami. A hlavně tam už budete každého stejně znát. :)


posted by: karel [Odpovědět]

Hanka

středa, 4. březen 2015
15:47

Ahoj, parťáka do posilovny doporučuji hledat na http://www.sportcentral.cz/.


posted by: Hanka [Odpovědět]

Meny

pátek, 1. květen 2015
20:27

Dík za článek, jj parťák do posilky je nezbytností, stejně jako v podnikání třeba, když jde o něco většího..;)


posted by: Meny [Odpovědět]

Woodrow

neděle, 9. duben 2017
07:15

wonderful points altogether, you simply won a new reader.
What might you suggest about your put up that you simply
made some days in the past? Any sure?


posted by: Woodrow [Odpovědět]

Čtěte také...

Správná technika při cvičení

Správná technika při cvičení

Málo kdo si opravdu uvědomuje to, jak jsou rady týkající se správného dýchání a techniky důležité. Já sám jsem prvních několik let mého “posilování” na techniku tak úplně nedbal a měl jsem radši, když jsem mohl zvedat větší váhy a nakládat si více.

Jak probíhá posilování na hrazdě? + Videa

Jak probíhá posilování na hrazdě? + Videa

Ne každý z nás má možnost cvičit v posilovně, a proto mnoho lidí posiluje doma. Na základní cviky vám postačí jednoduché minimální vybavení.


Cviky na posilování břicha + video

Cviky na posilování břicha + video

Břicho se skládá z mnoha různých svalů a tak je potřeba je posilovat více komplexně, než pouze sklapovačkami.

Jak efektivně posilovat?

Jak efektivně posilovat?

Posilování sice může těm méně znalým připadat často jako alchymie, ovšem pokud se obeznámíte se základními principy, které při růstu svalů fungují, pak sami zjistíte, že to není vůbec tak složité.