verze pro tisk

Jak začít posilovat?

13. březen 2014

Rozhodli jste se, že si trochu spravíte postavu? Nebo potřebujete hubnutí bez diet?

Jak začít posilovat?Jak začít posilovat?

Posilovna je jeden z dobrých způsobů jak takovýto cíl splnit. Ať už posilování s činkami či posilování na strojích, oboje Vám pomůže vytvarovat tělo a shodit nějaké to kilo.

Proč posilovat?

Jak už jsem řekl, v úvodu může to být kvůli tomu, že chcete zhubnout nebo kvůli růstu svalů. Ale posilování má ještě další výhody, odvíjející se od těch hlavních.

Tím že budete posilovat, si zlepšíte postavu, držení těla a zad. Pokud budete pravidelně posilovat, zlepší se vám trávení, a i když zrovna nebudete posilovat, nebudete přibírat tolik tuku. Návštěva v posilovně mě vždy naplní dobrou náladou a cítím se „zdravěji“.

Čtěte také: Jak posilovat doma?

Je to přeci mnohem lepší než sedět u stolu s počítačem a jíst chipsy. A když občas mezi lidmi prohodíte, že jste byli v posilovně, můžete poznat, jak z vás ti lidé mají o něco málo větší respekt.

Jak začít posilovat?

Začátky v posilovně nebývají vždy nejlepší. Nejlepší je sehnat si parťáka, který tam buď už chodí, nebo tam chce chodit. Pokud ovšem nikoho takového nemáte, nezoufejte, zvládnete to i sami. Ze začátku se tam na vás možná budou dívat všelijak, ale vydržte a oni si zvyknou.

Pokud budete zvedat malé váhy (a to většinou budete) nestyďte se za to. Každý někdy začínal a nikdo nezvedal hned desítky kilo.

Hlavně si v začátcích nenakládejte velké zátěže, ale dbejte na správnou techniku. Nejhorší je naložit si moc, a pak se tam s tím trápit, pomáhat si a různě se křivit. Bude to horší, než když si naložíte míň a budete to mít technicky lépe propracované. Časem se to naučíte a pak si můžete přidávat.

Shrnutí

  • správné posilování Vám pomůže zesílit a zhubnout přebytečný tuk
  • posilování zlepšuje trávení a držení těla
  • v posilovně se nestyďte za to, že zvedáte málo
  • dodržujte správné provedení cviků
  • zjistěte si, jak dlouho posilovat

Tak neváhejte a pusťte se do toho. Už za pár týdnů budete mít lepší a krásnější postavu, pokud tedy budete posilovat dostatečně intenzivně a hlavně tak, jak se má.

Linkuj.cz!
Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Zatím nikdo nehodnotil



Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Jared

středa, 24. říjen 2018
14:55

Amazing! Its actually awesome article, I have got much clear idea
concerning from this piece of writing.


posted by: Jared [Odpovědět]

Jeanett

neděle, 28. říjen 2018
05:17

Appreciate the recommendation. Will try it out.


posted by: Jeanett [Odpovědět]

Rolando

neděle, 28. říjen 2018
12:57

I am extremely impressed with your writing skills
as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing,
it\'s rare to see a nice blog like this one these
days.


posted by: Rolando [Odpovědět]

Cooper

pondělí, 29. říjen 2018
09:20

Hey There. I found your blog the use of msn.
This is a very well written article. I\'ll make sure to bookmark it and come back to read more of your helpful info.
Thank you for the post. I\'ll definitely return.


posted by: Cooper [Odpovědět]

Myrtle

pondělí, 29. říjen 2018
17:42

Just desire to say your article is as surprising.
The clearness to your publish is simply great and i
can think you\'re an expert on this subject. Fine together with your permission allow me to
snatch your RSS feed to stay up to date with imminent
post. Thanks a million and please carry on the enjoyable
work.


posted by: Myrtle [Odpovědět]

Justin

pondělí, 29. říjen 2018
20:44

Hi to all, how is the whole thing, I think every one is getting more from this web site, and
your views are pleasant in favor of new people.


posted by: Justin [Odpovědět]

Meri

úterý, 30. říjen 2018
05:41

I delight in, result in I discovered just what
I was looking for. You have ended my four day long hunt!
God Bless you man. Have a nice day. Bye


posted by: Meri [Odpovědět]

Iola

pátek, 2. listopad 2018
09:48

Descargar facebook
Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam comments?
If so how do you stop it, any plugin or anything you can advise?
I get so much lately it\'s driving me crazy so any support is very much appreciated.
Descargar facebook


posted by: Iola [Odpovědět]

Vera

sobota, 3. listopad 2018
19:01

Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out a lot.

I hope to give something back and help others like you aided me.


posted by: Vera [Odpovědět]

Brook

úterý, 6. listopad 2018
17:35

certainly like your website however you need to
take a look at the spelling on quite a few of
your posts. Several of them are rife with spelling problems and I find
it very troublesome to tell the truth however I\'ll certainly come back again.


posted by: Brook [Odpovědět]

Ashleigh

pátek, 9. listopad 2018
14:07

It\'s awesome to go to see this web site and reading the views of
all mates regarding this article, while I am also eager of getting knowledge.


posted by: Ashleigh [Odpovědět]

Eileen

sobota, 10. listopad 2018
05:16

It\'s an awesome article designed for all the online people;
they will take advantage from it I am sure.


posted by: Eileen [Odpovědět]

Karen

neděle, 11. listopad 2018
08:01

I for all time emailed this website post page to all my associates, as if like to read
it afterward my contacts will too.


posted by: Karen [Odpovědět]

Ezra

neděle, 11. listopad 2018
09:36

You actually make it seem really easy together with your presentation however I in finding this
topic to be really one thing that I feel I would by no
means understand. It seems too complicated and extremely huge for me.
I\'m taking a look forward on your subsequent put up, I will attempt
to get the dangle of it!


posted by: Ezra [Odpovědět]

Davida

pondělí, 12. listopad 2018
08:07

My partner and I stumbled over here different page
and thought I may as well check things out. I like what I see so now i\'m following
you. Look forward to looking into your web page for a second time.


posted by: Davida [Odpovědět]

Carley

pondělí, 12. listopad 2018
16:13

Hello! This post couldn\'t be written any better! Reading this post reminds
me of my good old room mate! He always kept chatting about this.

I will forward this write-up to him. Pretty sure he will have a good read.

Thanks for sharing!


posted by: Carley [Odpovědět]

Aimee

pondělí, 12. listopad 2018
18:35

Having read this I thought it was rather informative.
I appreciate you taking the time and effort to put this short
article together. I once again find myself spending a lot of time both reading and commenting.
But so what, it was still worthwhile!


posted by: Aimee [Odpovědět]

Remona

pátek, 21. červenec 2017
20:05

Hi there! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.
Your blog provided us useful information to work on. You
have done a wonderful job!


posted by: Remona [Odpovědět]

Gonzalo

pátek, 28. červenec 2017
17:36

Hi, its good piece of writing regarding media print, we all understand media is a
enormous source of facts.


posted by: Gonzalo [Odpovědět]

Jakub

středa, 13. září 2017
15:16

Vhodné oblečení nejen pro začátečníky ale i pro pokročilé.


posted by: Jakub [Odpovědět] [Skrýt]

Milan

úterý, 23. prosinec 2014
11:06

Ahoj, o posilování a hubnutí píši i na svém magazínu. Budu rád, když se podíváš :) http://painandgain.cz/


posted by: Milan [Odpovědět]

Addie

úterý, 1. květen 2018
18:17

Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading?
I\'m trying to determine if its a problem on my end or if it\'s the blog.
Any feed-back would be greatly appreciated.


posted by: Addie [Odpovědět]

Michaela

neděle, 29. březen 2015
09:52

Vždycky mne zajímalo jestli musí pro krásné tělo opravdu každý tvrdě dřít, nebo jestli někdo může mít dokonalé tělo od přírody. Moje kamarádka třeba nikdy necvičila a má sexy tělo jako málo kdo, třeba jako dívky tady: http://hotpress.cz/35-nejvice-sexy-divek-instagramu-panove-tohle-musite-videt/ život někdy není fér.:)


posted by: Michaela [Odpovědět]

Chandra

středa, 5. září 2018
11:21

My brother recommended I might like this website. He was totally right.
This post truly made my day. You cann\'t imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!


posted by: Chandra [Odpovědět]

Fidelia

čtvrtek, 6. září 2018
14:56

Appreciate the recommendation. Will try it out.


posted by: Fidelia [Odpovědět]

Lynwood

pátek, 7. září 2018
16:29

I have been browsing online more than 3 hours lately, but I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth sufficient for me. In my view, if all website owners and bloggers made good content material as you probably did, the internet can be
a lot more helpful than ever before.


posted by: Lynwood [Odpovědět]

Rita

sobota, 8. září 2018
12:28

I was more than happy to uncover this site.
I want to to thank you for your time just for this wonderful read!!
I definitely loved every part of it and i also have you saved to fav to look at new things on your web site.


posted by: Rita [Odpovědět]

Nichole

neděle, 9. září 2018
09:13

Hi outstanding website! Does running a blog similar to this take a large amount of work?

I have no expertise in computer programming however I was hoping to start my own blog in the near future.

Anyhow, should you have any recommendations or techniques for new
blog owners please share. I know this is off topic nevertheless I just had to ask.
Appreciate it!


posted by: Nichole [Odpovědět]

Duane

středa, 12. září 2018
16:02

If you are going for best contents like myself, simply go to see this website
daily since it presents quality contents, thanks


posted by: Duane [Odpovědět]

Marti

pátek, 14. září 2018
18:04

Hi there! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came to give it a
look. I\'m definitely enjoying the information. I\'m bookmarking and will be
tweeting this to my followers! Exceptional blog and fantastic design.


posted by: Marti [Odpovědět]

Debbra

neděle, 16. září 2018
17:59

It\'s a shame you don\'t have a donate button! I\'d definitely donate to this outstanding blog!
I suppose for now i\'ll settle for book-marking and
adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to fresh updates and will talk about this site with my Facebook group.
Talk soon!


posted by: Debbra [Odpovědět]

Meridith

úterý, 18. září 2018
07:40

I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you?

Plz answer back as I\'m looking to construct my own blog and would like to know where u got
this from. thanks


posted by: Meridith [Odpovědět]

Tara

neděle, 23. září 2018
21:55

Ahaa, its pleasant conversation regarding this article at this place at this weblog, I have read all that, so at this time me also commenting at this place.


posted by: Tara [Odpovědět]

Celina

neděle, 30. září 2018
14:10

I will right away snatch your rss as I can\'t in finding your email subscription link or newsletter service.
Do you have any? Kindly permit me recognise so that I may just subscribe.

Thanks.


posted by: Celina [Odpovědět]

Clark

pondělí, 1. říjen 2018
02:16

I know this if off topic but I\'m looking into starting my own weblog and was
wondering what all is required to get setup? I\'m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I\'m not very internet smart so I\'m not 100% certain.
Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
Many thanks


posted by: Clark [Odpovědět]

Isaac

pondělí, 1. říjen 2018
09:00

I\'m truly enjoying the design and layout of your site.
It\'s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for
me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create
your theme? Superb work!


posted by: Isaac [Odpovědět]

Silvia

pondělí, 1. říjen 2018
14:36

Having read this I thought it was extremely informative. I appreciate you finding the
time and energy to put this short article together.
I once again find myself spending a significant amount
of time both reading and posting comments.
But so what, it was still worthwhile!


posted by: Silvia [Odpovědět]

Duane

pondělí, 1. říjen 2018
17:12

Have you ever thought about publishing an e-book
or guest authoring on other websites? I have a blog centered on the same ideas you
discuss and would love to have you share some stories/information.
I know my subscribers would enjoy your work. If you\'re even remotely interested,
feel free to send me an e mail.


posted by: Duane [Odpovědět]

Andrea

pondělí, 1. říjen 2018
17:21

Saved as a favorite, I really like your web site!


posted by: Andrea [Odpovědět]

Lawerence

pondělí, 1. říjen 2018
18:06

It\'s not my first time to pay a quick visit this web site,
i am browsing this site dailly and obtain pleasant facts from here all the time.


posted by: Lawerence [Odpovědět]

Bradley

úterý, 2. říjen 2018
08:48

Remarkable! Its truly amazing post, I have got much clear idea concerning from this
piece of writing.


posted by: Bradley [Odpovědět]

Claudio

pátek, 5. říjen 2018
19:13

I loved as much as you\'ll receive carried out right here.

The sketch is tasteful, your authored material stylish.
nonetheless, you command get bought an nervousness over that you
wish be delivering the following. unwell unquestionably
come more formerly again as exactly the same nearly very often inside
case you shield this increase.


posted by: Claudio [Odpovědět]

Jaroslava Liskova

sobota, 8. říjen 2016
14:09

Zdravim, sestavujete cvicebni plany ? Pokud ano jak se pohybuje cena za sestaveni?
Poradite kdy brat protein, bcaa, atd? Dekuji J.L.


Alannah

neděle, 7. říjen 2018
12:34

Magnificent goods from you, man. I\'ve understand your stuff previous
to and you\'re just extremely excellent. I actually like what you have acquired here,
certainly like what you\'re saying and the way in which you say it.

You make it enjoyable and you still care for to keep
it wise. I can not wait to read far more from you.
This is actually a tremendous web site.


posted by: Alannah [Odpovědět]

Faye

pondělí, 8. říjen 2018
10:54

My relatives all the time say that I am wasting my time here at net,
however I know I am getting knowledge daily by reading
thes fastidious articles.


posted by: Faye [Odpovědět]

Annetta

pondělí, 8. říjen 2018
21:41

hi!,I love your writing so much! percentage we
communicate extra approximately your post on AOL?
I require a specialist on this space to unravel my problem.
May be that\'s you! Taking a look ahead to look you.


posted by: Annetta [Odpovědět]

Antwan

úterý, 9. říjen 2018
16:05

This is my first time visit at here and i am genuinely impressed to read everthing at alone place.


posted by: Antwan [Odpovědět]

Ernestine

středa, 10. říjen 2018
02:58

I was wondering if you ever thought of changing the layout
of your site? Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures.
Maybe you could space it out better?


posted by: Ernestine [Odpovědět]

Grady

pátek, 7. duben 2017
20:22

I wanted to thank you for this wonderful read!!
I absolutely loved every bit of it. I\'ve got you book-marked
to look at new things you post…


posted by: Grady [Odpovědět]

Darlene

úterý, 16. říjen 2018
18:46

Tremendous issues here. I am very happy to peer your article.

Thanks a lot and I\'m taking a look ahead to contact you.
Will you kindly drop me a e-mail?


posted by: Darlene [Odpovědět]

Čtěte také...

Jak dlouho posilovat?

Jak dlouho posilovat?

Nedávno jsem se dozvěděl, že není dobré posilovat příliš dlouho. Já jako začátečník jsem byl vždy zastáncem toho, cvičit dokud je posilovna otevřená. Takto mi to vycházelo zhruba na hodinu a čtvrt, někdy i hodinu a půl. Ovšem podle informací, které jsem zjistil od odborníků, toto cvičení není vůbec …

Jak efektivně posilovat?

Jak efektivně posilovat?

Posilování sice může těm méně znalým připadat často jako alchymie, ovšem pokud se obeznámíte se základními principy, které při růstu svalů fungují, pak sami zjistíte, že to není vůbec tak složité.


Jak probíhá posilování na hrazdě? + Videa

Jak probíhá posilování na hrazdě? + Videa

Ne každý z nás má možnost cvičit v posilovně, a proto mnoho lidí posiluje doma. Na základní cviky vám postačí jednoduché minimální vybavení.

Cviky na posilování břicha + video

Cviky na posilování břicha + video

Břicho se skládá z mnoha různých svalů a tak je potřeba je posilovat více komplexně, než pouze sklapovačkami.