verze pro tisk

Jak začít posilovat?

13. březen 2014

Rozhodli jste se, že si trochu spravíte postavu? Nebo potřebujete hubnutí bez diet?

Jak začít posilovat?Jak začít posilovat?

Posilovna je jeden z dobrých způsobů jak takovýto cíl splnit. Ať už posilování s činkami či posilování na strojích, oboje Vám pomůže vytvarovat tělo a shodit nějaké to kilo.

Proč posilovat?

Jak už jsem řekl, v úvodu může to být kvůli tomu, že chcete zhubnout nebo kvůli růstu svalů. Ale posilování má ještě další výhody, odvíjející se od těch hlavních.

Tím že budete posilovat, si zlepšíte postavu, držení těla a zad. Pokud budete pravidelně posilovat, zlepší se vám trávení, a i když zrovna nebudete posilovat, nebudete přibírat tolik tuku. Návštěva v posilovně mě vždy naplní dobrou náladou a cítím se „zdravěji“.

Čtěte také: Jak posilovat doma?

Je to přeci mnohem lepší než sedět u stolu s počítačem a jíst chipsy. A když občas mezi lidmi prohodíte, že jste byli v posilovně, můžete poznat, jak z vás ti lidé mají o něco málo větší respekt.

Jak začít posilovat?

Začátky v posilovně nebývají vždy nejlepší. Nejlepší je sehnat si parťáka, který tam buď už chodí, nebo tam chce chodit. Pokud ovšem nikoho takového nemáte, nezoufejte, zvládnete to i sami. Ze začátku se tam na vás možná budou dívat všelijak, ale vydržte a oni si zvyknou.

Pokud budete zvedat malé váhy (a to většinou budete) nestyďte se za to. Každý někdy začínal a nikdo nezvedal hned desítky kilo.

Hlavně si v začátcích nenakládejte velké zátěže, ale dbejte na správnou techniku. Nejhorší je naložit si moc, a pak se tam s tím trápit, pomáhat si a různě se křivit. Bude to horší, než když si naložíte míň a budete to mít technicky lépe propracované. Časem se to naučíte a pak si můžete přidávat.

Shrnutí

  • správné posilování Vám pomůže zesílit a zhubnout přebytečný tuk
  • posilování zlepšuje trávení a držení těla
  • v posilovně se nestyďte za to, že zvedáte málo
  • dodržujte správné provedení cviků
  • zjistěte si, jak dlouho posilovat

Tak neváhejte a pusťte se do toho. Už za pár týdnů budete mít lepší a krásnější postavu, pokud tedy budete posilovat dostatečně intenzivně a hlavně tak, jak se má.

Linkuj.cz!
Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Zatím nikdo nehodnotil



Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Remona

pátek, 21. červenec 2017
20:05

Hi there! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.
Your blog provided us useful information to work on. You
have done a wonderful job!


posted by: Remona [Odpovědět]

Gonzalo

pátek, 28. červenec 2017
17:36

Hi, its good piece of writing regarding media print, we all understand media is a
enormous source of facts.


posted by: Gonzalo [Odpovědět]

Jakub

středa, 13. září 2017
15:16

Vhodné oblečení nejen pro začátečníky ale i pro pokročilé.


posted by: Jakub [Odpovědět] [Skrýt]

Milan

úterý, 23. prosinec 2014
11:06

Ahoj, o posilování a hubnutí píši i na svém magazínu. Budu rád, když se podíváš :) http://painandgain.cz/


posted by: Milan [Odpovědět]

Addie

úterý, 1. květen 2018
18:17

Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading?
I\'m trying to determine if its a problem on my end or if it\'s the blog.
Any feed-back would be greatly appreciated.


posted by: Addie [Odpovědět]

Michaela

neděle, 29. březen 2015
09:52

Vždycky mne zajímalo jestli musí pro krásné tělo opravdu každý tvrdě dřít, nebo jestli někdo může mít dokonalé tělo od přírody. Moje kamarádka třeba nikdy necvičila a má sexy tělo jako málo kdo, třeba jako dívky tady: http://hotpress.cz/35-nejvice-sexy-divek-instagramu-panove-tohle-musite-videt/ život někdy není fér.:)


posted by: Michaela [Odpovědět]

Jaroslava Liskova

sobota, 8. říjen 2016
14:09

Zdravim, sestavujete cvicebni plany ? Pokud ano jak se pohybuje cena za sestaveni?
Poradite kdy brat protein, bcaa, atd? Dekuji J.L.


Grady

pátek, 7. duben 2017
20:22

I wanted to thank you for this wonderful read!!
I absolutely loved every bit of it. I\'ve got you book-marked
to look at new things you post…


posted by: Grady [Odpovědět]

Čtěte také...

Jak dlouho posilovat?

Jak dlouho posilovat?

Nedávno jsem se dozvěděl, že není dobré posilovat příliš dlouho. Já jako začátečník jsem byl vždy zastáncem toho, cvičit dokud je posilovna otevřená. Takto mi to vycházelo zhruba na hodinu a čtvrt, někdy i hodinu a půl. Ovšem podle informací, které jsem zjistil od odborníků, toto cvičení není vůbec …

Jak efektivně posilovat?

Jak efektivně posilovat?

Posilování sice může těm méně znalým připadat často jako alchymie, ovšem pokud se obeznámíte se základními principy, které při růstu svalů fungují, pak sami zjistíte, že to není vůbec tak složité.


Jak probíhá posilování na hrazdě? + Videa

Jak probíhá posilování na hrazdě? + Videa

Ne každý z nás má možnost cvičit v posilovně, a proto mnoho lidí posiluje doma. Na základní cviky vám postačí jednoduché minimální vybavení.

Cviky na posilování břicha + video

Cviky na posilování břicha + video

Břicho se skládá z mnoha různých svalů a tak je potřeba je posilovat více komplexně, než pouze sklapovačkami.