verze pro tisk

Správná technika při cvičení

11. červen 2014

Málo kdo si opravdu uvědomuje to, jak jsou rady týkající se správného dýchání a techniky důležité. Já sám jsem prvních několik let mého “posilování” na techniku tak úplně nedbal a měl jsem radši, když jsem mohl zvedat větší váhy a nakládat si více.

Správná technika při cvičeníSprávná technika při cvičení

Dnes už ale s navyšováním tolik nespěchám a radši zůstávám na stejné váze, ale cvičím s co nejlepší technikou.

Máte správnou techniku?

Většina cviků, které provádíte ať už v posilovně nebo při cvičení doma, může být prováděna nesprávně – často si tím chceme cvik zjednodušit (např. naklánění se při bicepsových klicích, příliš krátký rozsah cviku atd.), někdy ale ani nevíme, že cvik provádíme špatně.

Já jsem například několik let cvičil většinu cviků na břicho špatně – neměl záda rovně, ale prohýbal jsem se v oblasti beder. Tím jsem sice ulehčil břichu, ale spodní záda mě boleli čím dál víc.

Videa ke cvičení

Při každém cvičení si tedy zjistěte to, jaké je správné provedení cviků. Podívat se můžete například na videa anebo si přečíst popisy cviků na některém kulturistickém webu.

Správným provedením bude cvik náročnější, ovšem vy tak budete skutečně zapojovat ty správné svaly a nebude vytvářet napětí v jiných svalech, které se nemají při cviku vůbec zapojovat.

Linkuj.cz!
Reklama

[Nahoru ↑]


Hodnocení

Hodnocení: 5 hvězdiček / Hodnoceno: 1x



Vložit komentář

Napsat komentář
Jméno:
E-mail:
Web:


Komentáře

Isidra

pátek, 19. květen 2017
23:02

Hi there, I log on to your blog regularly. Your story-telling style is witty, keep doing
what you\'re doing!


posted by: Isidra [Odpovědět]

Ulysses

sobota, 20. květen 2017
19:54

Hi! Quick question that\'s entirely off topic. Do you know how to make your site mobile
friendly? My blog looks weird when browsing from my iphone.
I\'m trying to find a template or plugin that might be
able to resolve this problem. If you have any recommendations, please share.
With thanks!


posted by: Ulysses [Odpovědět]

Melva

pondělí, 3. červenec 2017
08:59

We are a bunch of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your website provided us with helpful information to work on. You have
performed an impressive activity and our entire group shall
be thankful to you.


posted by: Melva [Odpovědět]

Azucena

pondělí, 3. červenec 2017
23:35

First off I would like to say wonderful blog! I had a quick question which I\'d like
to ask if you don\'t mind. I was interested to know how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.
I\'ve had a difficult time clearing my mind in getting my thoughts out there.
I truly do take pleasure in writing however it just seems like the
first 10 to 15 minutes are usually wasted simply just trying to figure out how to begin.
Any suggestions or tips? Appreciate it!


posted by: Azucena [Odpovědět]

Josef Retinger

pondělí, 1. září 2014
18:06

Moc pekny clanek, celkem inspirativni.


Erika

středa, 1. duben 2015
14:01

Já chci mít takovéhle tělo. Snažím se cvičit, ale strava je asi nejdůležitější. Tyhle holky jsou úplně nejvíc TOP: http://hotpress.cz/35-nejvice-sexy-divek-instagramu-panove-tohle-musite-videt/


posted by: Erika [Odpovědět]

Regan

pátek, 7. duben 2017
14:32

Keep on writing, great job!


posted by: Regan [Odpovědět]

Čtěte také...

Pravidelné posilování a cvičení

Pravidelné posilování a cvičení

Čím déle cvičíte, tím častěji se vám stává, že vás cvičení přestává bavit. Říkáte si, že dneska nemáte čas, máte důležitější věci. Nebo jste zrovna “strašně” unavení a určitě byste posilování nezvládli. Je to ale jen vaše slabá vůle a lenost.

Jak správně dělat kliky? + Video

Jak správně dělat kliky? + Video

Kliky patří mezi základní cviky v kalisthenice, které zpevní nejen prsní svaly, ale také triceps a další svaly. Správné provedení kliků je důležité pro efektivitu cviku.


3 tipy pro snadnější hubnutí

3 tipy pro snadnější hubnutí

Metody hubnutí, které opravdu fungují, nejsou sice pro každého člověka úplně stejné, ovšem v některých případech lze najít několik společných způsobů, které se v praxi ověřily jako účinné.

Jak efektivně posilovat?

Jak efektivně posilovat?

Posilování sice může těm méně znalým připadat často jako alchymie, ovšem pokud se obeznámíte se základními principy, které při růstu svalů fungují, pak sami zjistíte, že to není vůbec tak složité.